Домашний спортзал: оборудование и дизайн интерьера

Трудно найти сегодня человека, который бы хоть раз не занимался фитнесом. Кто-то предпочитает совершенствовать свое тело в клубах, но все чаще приверженцы здорового тела и духа решают устроить мини-фитнес-клубы в собственных домах. И вот тут возникает множество оргвопросов. Конечно, в идеале можно отвести под домашний спортзал отдельное помещение. Площадь комнаты для домашнего спортзала должна быть не менее 8-10 квадратных метров. Оптимальное место для оборудования спортивного помещения в доме – это веранда или мансарда. Здесь легко дышится и проще устроить необходимую вентиляцию. Однако можно оборудовать домашний спортзал в любом другом помещении при обязательном соблюдении некоторых правил. Прежде всего, в подготовленном помещении должны быть окна: во-первых, во время выполнения физических упражнений человек должен дышать свежим воздухом. Во-вторых, в помещении без окон может вознуть дискомфорт, не способствующий росту интереса к занятиям.

Отделка

После того, как принято решение, в каком месте будет располагаться домашний спортзал, стоит задуматься, как его отделать. Основой здесь является пол. Для занятий спортом надо выбирать нескользящее и звукоизолирующее (особенно если спортивная комната оборудована в квартире выше первого этажа или на мансарде частного дома) напольное покрытие. Оптимальный вариант использовать стяжку (лучше плавающую, не находящуюся в контакте со стенами и, соответственно, не передающую звук). На стяжку стоит уложить звукоизолирующую подложку, а сверху – качественный ковролин, предназначенный для промышленных помещений или офисов с толстой основой (1 кв. м = 100-200 руб.), или тафтинговое покрытие (1 кв. м = 100-150 руб.) с прошитым ворсом, пробковый пол, который отличается мягкостью (а это значит, что при падении снижается шанс получить травму) и низкой звукопроводностью. Еще одним вариантом напольного покрытия может служить натуральный каучук. Если планируется заниматься в домашнем спортзале с большими весами, стоит накрыть пол под ковролином или поверх пробкового покрытия набросить резиновую подложку или коврик – это сбережет полы и уменьшит шум.

Следующим шагом при создании спортзала является отделка стен, которые выполняют функции звуко-, паро- и теплоизоляции. Важность первой связана с возможной музыкой или громкой работой телевизора, а также необходимостью заглушки шума самих тренажеров. И здесь также подойдет настенное пробковое покрытие – оно защищает поверхности и от случайных ударов (2 кв. м = 550 руб., пробковые рулоны 4,8 м = 1200 руб.).

В общей жилой комнате зону для занятий спортом можно выделить, отделав ее этим же покрытием. Свойство паропроницаемости стен в подобных помещениях, даже рассчитанных всего на нескольких человек, нужно учитывать с тем, что здесь скапливается определенное количество влаги. Если стены герметичные (отделаны, например, керамической плиткой или пластиковыми панелями), то на них образуется конденсат – возникает не самая здоровая атмосфера. Лучшее решение – это цветная штукатурка на стенах или бумажные обои. После того как созданы условия для чистовой отделки стен, их можно оклеить обоями или покрасить. Здесь возможны различные цветовые вариации, однако стоит соблюдать некоторые правила – не надо делать стены пестрыми.

По мнению специалистов, стены лучше всего делать нейтральных цветов: светло-зелеными, голубыми или серыми. В таком помещении можно расслабиться, и во время интенсивных тренировок ничто не будет отвлекать. Не рекомендуется использовать эксклюзивные материалы, так как спортивная комната связана с активными движениями, которые могут повредить отделку.

Освещение

Освещение спортзала, в основном, зависит от индивидуальных особенностей человека и характера тренировок. Общие правила гласят, что яркий свет тонизирует, а тусклый расслабляет и усыпляет. В домашнем спортзале рекомендуется установить регулирующееся освещение, которое можно в любой момент изменить: яркое – для интенсивных занятий и тусклое – для спокойных. Помимо яркости, важно учесть расположение самих светильников. В спортзале лучше всего устанавливать точечные светильники и располагать их равномерно на стенах и потолке. Такие лампы дают рассеивающий свет, схожий с естественным, что зрительно увеличит комнату, а это особо важно при тяжелых нагрузках.

Хранение инвентаря

Хранение спортинвентаря – немалая проблема, особенно при отсутствии подсобных помещений. Выход из положения есть: сборно-разборный стеллаж с полками, меняющими высоту (3 000-5 000 руб.). А два кронштейна и клееная доска позволят сделать удобную полку для всяческих мелочей и спортинвентаря (чуть больше 2 000 руб.). Невысокую ширму можно использовать как декоративный экран, за которым скроются радиатор, гантели и спрячется штанга. Для улучшения циркуляции воздуха ширму лучше отодвинуть от стены на 5 см. Основное преимущество у складных снарядов – легкость их хранения. Боксерская груша высотой 1,5 м надувается с помощью специального насоса за 10 минут. Еще 5 минут понадобится, чтобы заполнить ее основание водой. Только нужно оставить 1,5 м вокруг, чтобы она не задевала окружающие предметы.

Степы, поставленные друг на друга, – веселая альтернатива привычному крутящемуся стулу. Высоту можно регулировать на свое усмотрение. Необременительная физическая нагрузка пойдет только на пользу.

Если в вашем доме натяжные, подвесные или гипсокартонные потолки, боксерскую грушу можно закрепить на стене с помощью кронштейна.

Старая добрая шведская стенка универсальна для использования всей семьей, от мала до велика. Обратите внимание: для помещений высотой более 3 м рекомендуется ее крепление к стене.

Открытые деревянные балки в мансардном помещении великолепно подходят для крепления подвесных спортивных снарядов. В просторной комнате на потолке и стенах специалисты рекомендуют устанавливать несколько источников света, добиваясь равномерного его распределения. Грамотно освещенное помещение дает ощущение простора, желательное при больших нагрузках. Свет должен быть мягким и рассеянным, максимально приближенным к естественному.